¿Qué te pareció la foto que realizada con la Rueda de la Vida? Ahora puedes ampliarla para comprobar en mayor detalle tu estado de felicidad con el Mapa de la Vida.

Al igual que hiciste con La Rueda de la Vida, puedes realizar cada nueva rueda puntuando los distintos apartados que se citan a continuación. Algunas ruedas sólo tienen seis apartados, así que tendrás que dividir la circunferencia en menos fragmentos. Lo importante es que te animes a realizar el mayor número de ruedas, y que luego generes el Mapa de la Vida como se mostrará al final.

Rueda del Amor

Empezaremos por la Rueda del Amor, en donde será importante evaluar la capacidad de amar que tienes, ya que no sólo hay que pedir, también hay que saber ofrecer. Igualmente puntuarás si estás satisfecho con el número de relaciones que tienes actualmente, ya que recuerda que no se juzga si tienes una o varias parejas, sino lo que piensas en cada momento que te hace sentir feliz. Valora si la duración y frecuencia de las mismas son las que quieres, partiendo de que deben mantenerse con una buena comunicación, convivencia y fidelidad. Recuerda también que será primordial que exista una conexión emocional (pasión romántica) y física (pasión sexual).

Rueda del Entorno Vital

Esta nueva pieza del Mapa de la Vida nos permitirá analizar la Rueda del Entorno Vital, es decir, nuestro lugar de residencia. En esta rueda será bueno que pienses de lo más grande a lo más pequeño, comenzando por el país en el que actualmente vives; la ciudad en la que te encuentras; tu barrio y los distintos servicios que ofrece; y por último tu hogar, donde se supone descansas la mayor parte de los días. En el hogar evaluarás cómo de satisfecho estás con la convivencia que tienes con otras personas y tu grado de compromiso en el cambio con el cuidado del hogar.

Rueda de la Salud

En la Rueda de la Salud atenderás a nuestra higiene física y mental, recordando que la higiene social está detallada en otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorarás siempre tu estado, los hábitos que adoptas para prevenir, y las acciones que aplicas en caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado anímico y los hábitos saludables psicológicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por otro lado, puntúa el estado físico, los hábitos saludables físicos que efectúas, y las distintas curaciones que realizas cuando te encuentras mal.

Rueda del Desarrollo Profesional

En la Rueda del Desarrollo Profesional (o del trabajo) se evalúa la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que desempeñas en la empresa (o en tu propio negocio) para la que trabajas. Puntúa las relaciones que has creado, comprobando cómo te sientes con los compañeros, subordinados y jefes. El trabajo tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneración más tangible. Si no tenemos jefes, compañeros o subordinados, podemos pensar, ¿realmente me siento insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los requerimos.

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Rueda del Ocio

Ahora es el momento de completar la pieza del mapa que más nos debe hacer disfrutar, nuestro ocio. En la Rueda del Ocio evalúa el tiempo libre del que dispones a día de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo, y la diversión en general que te reporta. Después evalúa el grado de intervención del ocio en general, siendo receptivo o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas.

Rueda de la Familia y Amigos

En la Rueda de la Familia y Amigos valora la capacidad que tengas de formar nuevas relaciones, así como la afectividad que tengas con tu madre, padre, hijos, o con otros familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares, amigos, etc., una nota baja es síntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te gustan. Si has perdido a algún familiar, simplemente puntúa cómo te sientes en general con la relación que tuviste.

También valorarás a tus amigos más cercanos, a los conocidos habituales y a otras personas de tu círculo habitual, familiarmente saludadas.

Rueda del Dinero

En la Rueda del Dinero es bueno saber que cuentas con unas pertenencias iniciales, por pocas que sean, y unos avales que te facilitan cierta seguridad. Tu actividad laboral o tus propiedades te reportan unos ingresos actuales, y te permiten prever unos ingresos futuros. A diario tienes unos gastos, ya sean fijos o variables, y con tiempo puedes planificar unos gastos futuros. Puedes igualmente haber acumulado algunas deudas o tener ahorros del pasado.

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Rueda del Desarrollo Personal

La última rueda que trabajaremos será la Rueda del Desarrollo Personal, en la que analizaremos los aspectos más personales de nuestra felicidad en lo personal y espiritual. Comienza puntuando lo que sientes que aportas a la sociedad, a Dios, e incluso a ti mismo. Observa si estás satisfecho con tus proyectos actuales, cómo podrías colaborar, por ejemplo, en la colecta de fin de año para causas benéficas, y piensa también en cuáles serán los proyectos a futuro que realizarás. ¿Qué le da sentido a mi vida? La espiritualidad merece una nota aparte, ya que aporta un sentido a tu vida. Valora también el esfuerzo que realizas contigo mismo y todo el talento que tienes (que se descompone en actitudes, habilidades y conocimiento).

Mapa de la Vida

El Mapa de la Vida incluirá todas las ruedas que has realizado anteriormente. Coloca la Rueda de la Vida en el centro de la hoja, y añade alrededor las distintas subruedas, en el sentido de las agujas del reloj. Es bueno incluir primero aquellas cosas personales que requieren poca interacción con los demás, como son la salud, el crecimiento personal o el entorno vital. En tu relación con el mundo, puntuarás la familia y amigos, el amor, y el ocio que tengas. Por último, incluye el desarrollo profesional y el dinero. La siguiente figura de ejemplo servirá para que tomes una idea del gráfico resultante.

Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y como cualquier Rueda de la Vida nos da una primera pista para comenzar a navegar. Es primordial que compruebes si la Rueda de la Vida está en sintonía con las distintas subruedas, ya que tal vez tengas que replantearte alguna nota. Conviene mencionar que las distintas ruedas nos dan pistas para empezar a trabajar sobre las áreas peor puntuadas, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivación para mejorar las más bajas.

Ejemplo de Mapa de la Vida

En el primer nivel de la rueda (salud, ocio, familia,...) no hay discusión alguna, ya que todo el mundo puede valorar cada quesito o área. Pero es bien cierto que el segundo nivel puede no ser igual de sencillo para todos. Por ejemplo, habrá personas sin hijos, sin jefes, o que vivan solos en casa (convivencia). En esos casos, la pregunta es cómo se sienten respecto a esa situación. Baste un ejemplo: supongamos que una persona no tiene hijos, ¿qué pone en el apartado de hijos? Pone cómo de feliz o satisfecho se siente frente al hecho de no tenerlos. Por ejemplo, si los quisiera tener (pero no los tiene como hemos comentado), pues probablemente su nota sea muy baja, porque se siente mal. Pero si no los quiere tener (y no los tiene), pues su nota será alta, ya que está en armonía con lo que quiere.

Aún más importante es recordar que esta valoración está realizada en un momento determinado. Es necesario que compruebes su evolución a lo largo del tiempo, más que anclarte en valorar si es buena o mala. Personalmente, hago este mapa cada cuatro o cinco semanas, e incluso lo comparto en una red social para analizar, pasado un tiempo, qué me hizo estar mejor o peor. Mis amigos siempre añaden comentarios a las partes peor valoradas y consiguen darme una grata sonrisa, restando algo de importancia a los problemas.

Vamos al capítulo 4... Valores. O vuelve al índice.

Puedes descargarte el Mapa de la Vida en Excel en aquí 

Disfruta la rueda de la vida o el mapa de vida: